不同季节24节气详解各有讲究

二十四节气：按季节看，各有讲究

二十四节气把一年分成四季，每季六个节气，核心是顺时而养、因时制宜。现在已到10月底，正处于霜降、立冬之间，北方早晚明显转冷，养生重点要从“润燥”逐步转向“保暖、护肺、护脾胃”。

春季：立春到谷雨，重在疏肝升阳

春季阳气初升，肝气当令，容易受倒春寒、风邪影响。

立春：万物复苏，宜咬春、迎春。起居夜卧早起，注意“春捂”，颈背、足部别受凉。

雨水：降雨增多，湿气渐起，宜健脾祛湿，可吃山药、红枣、蜂蜜，少食生冷油腻。

惊蛰：春雷初响，虫类苏醒。宜吃梨润肺，适当活动筋骨，防肝火上扬。

春分：昼夜平分，气候温和。宜放风筝、踏青，保持情绪舒畅，防风寒感冒。

清明：祭祖踏青，气温回升但早晚仍凉。宜规律饮食，多吃蔬菜，适度户外运动。

谷雨：雨水增多，利于谷物生长。宜喝谷雨茶、吃香椿，继续养肝健脾，为入夏打基础。

夏季：立夏到大暑，重在清心祛湿

夏季阳气最盛，心气当令，暑湿较重，容易耗气伤津。

立夏：夏季开始，气温升高。宜尝新、吃立夏蛋，午睡15—30分钟养心神。

小满：作物渐饱满，湿热加重。宜吃苦菜、绿豆、黄瓜，及时添衣，防受凉。

芒种：农忙时节，出汗多。宜补充水分和钾，吃玉米、芹菜、莴苣，避免大汗后立刻冲凉。

夏至：白昼最长，阳气最盛。宜吃面、饮酸梅汤，午间避暑，情绪宜静。

小暑：入伏前后，暑热明显。宜食藕、荷叶粥，防中暑，少吃冰镇食物。

大暑：一年中最热。宜饮伏茶、吃仙草，清热生津，避免正午剧烈运动。

秋季：立秋到霜降，重在润肺防燥

秋季燥气当令，肺最易受燥邪影响，养生以滋阴润肺、收敛神气为主。

立秋：暑去凉来，宜“贴秋膘”，但不宜立刻大补，先清补、润燥。

处暑：炎热渐退，早晚转凉。宜吃鸭肉、百合粥，少食烧烤油炸。

白露：昼夜温差加大，露水转凉。宜润肺防咳，少吃生冷海鲜，注意肩颈和腹部保暖。

秋分：昼夜平分，秋高气爽。宜吃银耳、百合、芝麻，保持心境平和。

寒露：寒意加重，宜登高赏菊，多吃梨、莲藕、柿子，防呼吸道不适。

霜降：初霜出现，草木渐枯。宜吃柿子、山药、栗子，开始向冬季进补过渡。

冬季：立冬到大寒，重在温补藏精

冬季阳气潜藏，肾气当令，养生以温补、保暖、少耗为主。

立冬：冬季开始，宜进补，可吃饺子、羊肉，注意腰背足部保暖。

小雪：天气更冷，宜腌菜、吃糍粑，适当增加高蛋白食物，防寒湿。

大雪：降雪增多，宜腌肉进补，多吃山药、桂圆、核桃，避免过度出汗。

冬至：阴极阳生，宜吃饺子或汤圆，温补羊肉、桂圆，早睡晚起。

小寒：进入最冷时段，宜吃生姜、大枣、温热食物，心脑血管人群注意防寒。

大寒：一年最冷，宜温补收尾，多吃黄绿色蔬菜，准备迎接立春。

给河北地区的当下提醒

现在接近霜降、立冬，邯郸一带早晚温差大、空气偏干。建议：

出门护好颈背、腹部和脚踝，避免早晚受凉。

饮食以润肺健脾为主，可吃梨、百合、银耳、山药、莲藕，少辛辣油炸。

运动放在白天阳光充足时，散步、太极、八段锦都合适，别大汗淋漓。

作息尽量早睡早起，情绪保持平稳，减少秋燥带来的烦躁和睡眠不稳。

有呼吸道、心脑血管基础问题的人，节气前后更要注意保暖和规律作息。

节气养生不是复杂理论，抓住一句就行：春养肝、夏养心、秋润肺、冬补肾，春夏养阳、秋冬养阴。