不同人群16+8需求各不相同

16+8的具体操作方式时间安排：把一天24小时拆分成16小时空腹和8小时进食。比如选择早上9点到下午5点，或者中午12点到晚上8点作为进食窗口，其余时间只能喝水、黑咖啡或无糖茶，不

2026.07.15