预防2026脑卒中，这些习惯要养成

脑卒中(中风)是我国居民致死致残的首位原因，但80%的脑卒中可早期防控避免。其治疗核心在于抢时间，发病4.5小时内静脉溶栓是关键。

脑卒中的常见类型

脑卒中主要分为两类：缺血性脑卒中(即脑梗死，约占85%)和出血性脑卒中(即脑出血等，约占15%)。前者是脑血管被血栓堵塞，后者是脑血管破裂出血。

快速识别卒中信号

一旦怀疑卒中，必须立刻拨打120，并牢记“BE FAST”口诀：

B(平衡)：突然失去平衡，走路不稳或向一侧偏倒。

E(眼睛)：突发视力模糊、单眼失明或视物重影。

F(面部)：微笑时面部不对称，嘴角下垂。

A(手臂)：平举双臂时，单侧手臂无力并迅速下垂。

S(语言)：说话含糊不清，或听不懂别人说话。

T(时间)：出现上述任一症状，立刻拨打120并记录发病时间。

院前急救的关键要点

在等待救护车期间，正确的急救操作能有效减少伤害：

保持平卧或侧卧：若患者意识不清或呕吐，应将其头部偏向一侧或采取侧卧位，防止呕吐物误吸入气管。

严禁喂药喂水：卒中分缺血和出血，用药完全不同，且患者可能存在吞咽障碍，喂食极易引发窒息。

记录发病时间：精确到分钟，这对医生后续决定是否进行溶栓至关重要。

黄金救治时间窗

时间就是大脑，每延迟1分钟，大约有190万个脑细胞死亡。对于缺血性脑卒中，发病后4.5小时内是静脉溶栓的黄金时间窗，部分患者可通过介入手术在6至24小时内取栓。

长期预防与日常管理

预防是最好的治疗，重点在于控制危险因素：

管控“四高”：高血压是首要危险因素，需定期监测血压。同时控制好血糖、血脂以及同型半胱氨酸。

调整生活方式：每日食盐摄入控制在5克以内，多吃蔬菜水果和全谷物。每周保持适量运动，彻底戒烟并限制饮酒。

高危人群筛查：建议40岁以上人群每年进行颈动脉超声、心电图和房颤筛查。

脑卒中虽然凶险，但通过早期识别信号、把握黄金救治时间窗，并长期坚持健康的生活方式，完全可以有效控制风险。若出现疑似症状，切勿自行服药，第一时间送医是唯一正确的选择。